A tévhitekkel ellentétben nem csak azoknak a személyeknek tud jól esni nap végén egy kellemes masszázs, akik ülő munkát végeznek, és emiatt hát-, és derékfájdalmakkal küzdenek. A masszázs legalább ennyire fontos azoknak is, akik egy kicsit aktívabb életet élnek.
Akik rendszeresen sportolnak remélhetőleg tudják, hogy a szervezet, pontosabban az izmok nem kifejezetten edzés közben fejlődnek, hanem utána, a pihenőidőszakban. Jó tudni azt, hogy minél gyorsabban tud a test regenerálódni, annál jobb teljesítményt fogunk tudni a sportban is elérni.
Az alábbiakban azt mutatjuk be, hogy hogyan tudjuk a maximumot kihozni magunkból, illetve hogy milyen módszerekkel lehet segíteni és felgyorsítani a regenerációt.
Fontos dolgok, melyekről nem szabad edzés után megfeledkeznünk
Azt ma már valószínűleg mindenki tudja, hogy a nyújtás edzés után rendkívül fontos. A levezetés is a mozgás egyik szerves része, hiszen ilyenkor tudjuk fokozatosan visszaállítani a pulzusunkat és a vérnyomásunkat. Legalább ennyire fontos a hidratáció, melyet a forró nyári időszakban még inkább ki kell emelni.
Testmozgás során a szervezet vizet veszít, ezt azonban folyamatosan pótolnunk kell! A legjobb természetesen az, ha vizet iszunk edzés közben, és levezetés után. A masszázs ma már az egyik leggyakrabban alkalmazott regenerációs eljárásnak számít.
Ilyenkor mechanikus ingereknek köszönhetően lehet feloldani az izmok görcsös állapotát, vagy a fokozott tónusát. A gyors regeneráció érdekében azonban nem elég néha-néha eljárni a masszőrhöz, hiszen a legjobb, ha rendszeresen van lehetőségünk kiélvezni a masszázs jótékony hatásait.
Ha nem szeretnénk heti szinten a masszőrhöz járni, mégis fontos számunkra az, hogy edzés után alaposan át legyenek masszírozva az izmaink, jó ötlet lehet beszerezni egy prémium masszásfotelt, melyet saját otthonunkban lehetőségünk van akár napi rendszerességgel is használni.
A masszázs egy fárasztó nap után könnyen előidéz egy meditatív állapotot, tehát elősegíti a mély és pihentetőbb alvást, mely ugyancsak fontos lehet akkor, ha a sport szerves része az életünknek.
