Nem mindenki rajong az edzőtermekért vagy a hagyományos sportokért, pedig a mozgás az egyik legjobb módja a fogyókúra és az egészség támogatásának. Szerencsére nem kell mindig futócipőt húznod vagy súlyokat emelned ahhoz, hogy aktívabb legyél, ugyanis léteznek alternatív mozgásformák, amelyek játékosabbak, lazábbak és mégis hatékonyak.
A mozgás új arcai: tánc, séta, kertészkedés
A tánc remek lehetőség arra, hogy szórakozva mozogj. Nem kell profi táncosnak lenned – a szabad mozgás, legyen az akár zumba vagy hip-hop, nagyszerűen növeli a pulzusszámot, miközben oldja a stresszt. Ráadásul a zene ritmusa segít könnyedebben mozogni, így az edzés nem tehernek, hanem élvezetnek tűnik.
A séta szintén kiváló választás, hiszen bármikor beiktatható a napirendbe, és nem igényel speciális eszközöket. Egy kellemes tempójú séta a parkban vagy akár a bevásárlóközpontban is lehet aktív mozgás. Ez a mozgásforma nem terheli túl az ízületeket, ezért különösen ajánlott azoknak, akik most kezdik a mozgást vagy valamilyen mozgásszervi problémájuk van.
A kertészkedés nem csak szépíti a környezeted, de meglepően intenzív fizikai munka is lehet: ásás, kapálás, ültetés mind-mind mozgásnak számít, ami fokozza az anyagcserét és javítja a testtartást. Emellett a friss levegőn végzett munka jót tesz a mentális egészségnek is, így dupla hasznot hoz a testednek és a lelkednek egyaránt.
Mozgás a hétköznapokban: apró változtatások
Az aktívabb életmód nem csak az órákra beütemezett mozgásból állhat. Használhatod a lépcsőt a lift helyett, sétálhatsz munkába vagy inkább állva dolgozhatsz egy állítható magasságú íróasztalnál. Ezek az apró lépések hozzájárulnak a kalóriaégetéshez és az általános egészségi állapot javításához.
Továbbá, a házimunka is kiváló mozgásforrás lehet: a porszívózás, a felmosás vagy akár a ruha teregetése is megdolgoztatja az izmokat, és növeli a napi aktivitás mennyiségét anélkül, hogy észrevennéd. Ha ezeket a tevékenységeket kicsit gyorsabban végzed, máris magasabb lesz a pulzusod, ami szintén jót tesz a fogyókúrás folyamatoknak.
