Sokan, amikor elhatározzák, hogy leadnak néhány kilót, az étrenddel kezdik, és ez teljesen rendben is van, hiszen a fogyás alapja az, hogy kevesebb energiát viszünk be, mint amennyit elhasználunk. De idővel sokan rájönnek, hogy a mozgás nélkül a diéta nem az igazi.
Nemcsak a fogyás lesz lassabb, de az energiaszint és a közérzet is másképp alakul. A mozgást nem úgy kell felfogni, hogy ez egy büntetés a pluszkilókért, hanem az egyik legjobb dolog, amit a testünkért és a lelkünkért tehetünk.
Az étrend beindítja, a mozgás fenntartja
Az étrend átalakítása elindíthatja a fogyást, de ha nem mozgunk mellé, a szervezet hajlamos az izomtömegből is veszíteni, nemcsak a zsírtartalékokból. Ez azért gond, mert az izmok azok, amelyek úgymond égetik a kalóriát, tehát minél több izmunk van, annál hatékonyabb lesz a zsírégetés is. A rendszeres mozgás segít abban, hogy a fogyás ne csak a mérlegen látszódjon, hanem a tükörben is, hiszen így a test tónusosabb, feszesebb lesz, az anyagcsere pedig aktívabb marad még pihenés közben is.
Persze nem csak a fizikai oldalról érdemes vizsgálni a mozgás kérdését. A sport az egyik leghatékonyabb stresszlevezető eszköz, amit ismerünk. Egy séta, a futás vagy a jóga után a legtöbben tapasztalják, hogy nemcsak a testük, hanem az elméjük is kisimul. Ha csökken a stressz, akkor pedig a fogyás is sikeresebb lehet.
A stressz ugyanis sokaknál közvetlenül hat a súlyra, mivel fokozza az étvágyat, és beindíthatja a jutalmazó evés spirálját is. Ha a mozgás segít levezetni a feszültséget, már azzal is támogatjuk a fogyókúrát, akár közvetetten, az érzelmi egyensúlyon keresztül.
Nem kell élsportolónak lenni
A rendszeres testmozgás nem feltétlenül jelent napi edzéseket vagy maratonfutást. Már az is sokat számít, ha valaki rendszeresen sétál, biciklizik, vagy hetente néhányszor végez könnyebb tornát. A kulcs a rendszeresség. A mozgás számos módon támogat minket: segít a vérkeringésben, támogatja a szív- és érrendszert, és növeli az állóképességet is. Ráadásul az agyunk is hálás érte, ugyanis a sport endorfint termel, amit nem véletlenül hívnak boldogsághormonnak. A fogyás így nemcsak a külsőről szól, hanem arról is, hogy jobban érezzük magunkat a bőrünkben.
